Pour nous encourager à être plus heureux, certains psychologues recommandent à leurs patients l’exercice du journal des gratitudes en garantissant, si l’exercice est fait de bonne foi, des résultats très rapides.
L’exercice est simple : faire la liste tous les soirs de préférence des bons moments de la journée pour lesquels nous sommes reconnaissants. Cela nous aide à prendre conscience de nos chances, et aussi du fait que tout n’est jamais totalement sombre ou désespéré.
On parle de « journal » des gratitudes, ce qui implique une acti